jueves, 30 de octubre de 2014

martes, 28 de octubre de 2014

Estos son los diez puntos que debes tener en cuenta si quieres hacer que tu vida sea más saludable.

1. La alimentación debe ser:

-Suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable.
-Variada, comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
-Equilibrada, comer todos los días alimentos de todos los grupos.
-Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con atención al envasado correcto e íntegro.
-Apetecible, cocinar bien es un arte y hay que cuidarlo.
-Por todo ello, no hay duda: la mejor opción es elegir la dieta mediterránea.

2. El consumo de alcohol debe ser:

-Cuanto menos, mejor.
-Y nada en embarazadas, por supuesto niños, ni si se va a conducir.

3. Realizar actividad física:

-Hacer ejercicio, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno, de forma regular.
-Cualquier actividad cuenta, como subir escaleras en vez de en ascensor, por ejemplo.
-Se aconseja una hora diaria de ejercicio al menos cinco días a la semana.

4. Evitar el consumo de tabaco y otras drogas:

-Dejar el tabaco. Su consumo es la causa evitable más importante de enfermedad y muerte en nuestro país.
-Evitar los espacios contaminados por el humo del tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es causa de diversas enfermedades.
-Ninguna droga es saludable.

5. Hacer un consumo racional de medicamentos:

-Siempre bajo la supervisión de un sanitario cualificado y siempre acompañado de un estilo de vida saludable.

6. Cuidar la salud sexual:

-En este campo no hay que correr riesgos innecesarios.
-Si se ha tenido alguna conducta de riesgo, hay que hacerse un estudio. Si se padece alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.

7. No abusar de tomar el sol:

-Con media hora al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.
-Las radiaciones solares se acumulan a lo largo de toda la vida, por lo que es fundamental protegerse adecuadamente.

8. Conducir de una forma responsable:

-Es importante abstenerse de tomar alcohol si se va a conducir.
-Usar el cinturón de seguridad en coches, el casco en motos y bicicletas, y las sillas para niños.
-No usar el teléfono móvil cuando se está conduciendo.

9. Tener una actitud positiva ante la vida:

-Hay que tomarse las cosas con calma y evitar el estrés
-Intenta descansar lo suficiente.
-Buscar un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión que nos impulse a levantarnos todos los días.

10. Participar en la comunidad:

-Conectar con las demás personas, practicando la autoestima positiva.
-Prueba a pertenecer a tu comunidad. Una buena integración social y participativa, procurando tener unas relaciones sociales cordiales, nos ayudará en nuestra salud psíquica.
-Y por supuesto, no dudes en reírte: la risa tiene poder curativo.

jueves, 16 de octubre de 2014

Salud y Hábitos Saludables

Consejos para llevar una vida saludable:
1.- Llevar una vida activa

Si es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.

Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.

2.- Vigilar la alimentación

Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas

En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.

Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.

4.- Comer más frutas y verduras

En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.

5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas

Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.

6.- No fumar

El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos.

El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.

7.- Mantener un peso equilibrado

Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.

¿Hacer dieta es saludable?

Cuando una persona come saludablemente, se siente súper bien. Tiene muchísimos ‘premios’: mejora su salud cardiovascular, duerme mejor, la digestión funciona de maravilla, aliviana el peso sobre las articulaciones y recibe todos los beneficios de tener un peso saludable.

¿Comer frutas y verduras es sanos?

Las frutas y verduras son importantísimas para tu dieta. Consumiendo 5 porciones de frutas o verduras diarias (lo que equivale a 4 manzanas grandes, o dos platos de ensaladas) tu cuerpo obtiene una gran parte de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para estar sano y fuerte.

¿Cuantas piezas de frutas comemos al día?

es recomendable comer dos piezas de fruta una tanto por el día y otra en la tarde o merienda

¿La fruta es rica?

Si, porque aunque no sepa bien la fruta es muy ria en proteinas y en vitaminas

¿Cuantas veces al día comes?

Yo suelo comer 3 veces al dia

¿Cuantas veces a la semana te duchas?

Dejando un 1 dia

martes, 14 de octubre de 2014

Inditex y Bershka

INDITEX :

Su flexibilidad, rapidez y capacidad de innovación. Se derivan de la forma en que el grupo organiza y lleva a cabo las actividades de sus distintas marcas. A diferencia de sus competidores, el grupo Inditex está integrado verticalmente, lo que le permite controlar toda la cadena de valor y reaccionar con mayor rapidez a lo que piden los clientes . Inditex sigue una clara estrategia de liderazgo en costes, ya que gracias a sus economías de escala los costes por producción son muy bajos en comparación con el margen de beneficio que obtienen.

BERSHKA:

Una de las mejores estrategias que maneja Bershka es el manejo de sus tiendas innovadoras en un ambiente juvenil manejando una estética y una vanguardia , ambienta sus espacios no solo para personas que entran a comprar en ellas si no como un lugar de reunión de jóvenes en donde se habla de moda , se puede interactuar,escuchar música y hasta sentarte a leer una revista.

Ejercicio Marketing Mix

Producto:

El iPhone en su versión más grande. Y más fina.

Para crear el iPhone 6 elegimos minuciosamente cada elemento y cada material hasta dar con un diseño uniforme. Gracias a nuestra pantalla Multi‑Touch más fina hemos conseguido un perfil mucho más estilizado. Además, los botones están estratégica mente dispuestos para que su uso resulte más intuitivo. Todo hecho con aluminio anodizado, acero inoxidable y vidrio. La suma de mil pequeños detalles da como resultado algo muy grande. O, en este caso, doblemente grande: el iPhone 6 y el iPhone 6 Plus.
http://96precios.es/Apple?p=gcb&gclid=CjwKEAjwk_OhBRD06abu3qSoxlwSJACt7sZ7cK5I_Q2xbP8k77skXwMlRCMOr5T74OBpDSOfCei9WhoCb-Hw_wcB

Precio: